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打破13个坏习惯，让你的生活更幸福

发布时间：2020-6-4 14:49阅读：574

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幸福是令人着迷的事情，我们都热切的渴望幸福，“追逐幸福”甚至已经作为普世价值被写入独立宣言的信条。
但幸福也是转瞬即逝的，如何得到并保持幸福的状态呢？加利福尼亚大学的心理学家发现了一件奇妙的事情——幸福感可以改变生活。Sonja Lyubomirsky博士是一位加州大学河滨分校的心理学博士，她因“幸福女王”之称而知名。研究生时期她就开始学习幸福课程并以此作为自己的事业。她的主要发现之一是我们都有一个“幸福固定值”，像买了一座大房子或者丢掉工作这种极端积极或消极的事件发生时，人们的幸福感会暂时升高或降低，然而最终会回归到“幸福固定值”。Lyubomirsky博士的突破性研究发现是，你可以让你自己更幸福——而且是永久性的幸福。她和她的同伴发现，基因在幸福固定值中的作用只占百分之五十，百分之十归因于生活境况，剩下的百分之四十取决于我们自己。在能掌握的范围里，幸福的源泉很大一部分来自于人自身的习惯、态度和视野。 “幸福，由我们自己掌控！” ——亚里士多德即使我们做出了一些很厉害的成就，这种幸福感也不会持续太久。这件事情本身不能使人感到幸福，我们需要努力的去得到和保持幸福感。幸福感的源泉来自于我们的习惯。建立永久的新习惯，尤其是那些无形的——比如如何看世界（世界观）——是非常困难的，但是打破那些让人不幸福的习惯却容易很多。数不清的坏习惯消磨着我们的幸福感，抹去它们能在短时间内建立自己的“幸福固定值”。

01 对敬畏感免疫

在我们不经意的地方总有令人惊异的事情发生，技术的发展使我们与世界的联通变得越来越容易，但是有一个负面影响没有被强调：它提高了人们对事物感到敬畏的阖值。真正令人敬畏的事情是震撼人心的，它提醒我们人类不是宇宙的中心；敬畏也是鼓舞人心和充满奇迹的，它让我们的生命丰富多彩；同时敬畏感也令人着迷，如果你遇到任何新的事物都耸耸肩膀不屑一顾，那也很难得到幸福。

02 自我隔离

把自己隔离在社交生活之外是普遍让人感到不幸福的原因之一，但一大批调查甚至鼓励自我隔离，其实这是个天大的谬误。即使并不享受社交的过程，它也对人的心智有极大的积极影响。我们都有想把书盖在自己的脑袋上与周围世界隔离的时候，但当这种状态成为常态，它会毁掉你的心智。请记得如果坏情绪让你抗拒社交，这需要强迫自己走出自己的世界，去和其他人交流，很快你会发现情况有所改变。

03 责备

掌控自己的生活使我们充满幸福感，持续的责备只会增加对现况的不满，降低幸福感。当你对周围的人和环境进行无休止的责备，幸福感就会越来越远。

04 充满控制欲

适当的控制自己的生活能使人感到幸福，但过多的控制欲却会使人不幸福。我们唯一能控制的人是自己，但拥有强烈的控制别人行为的欲望无疑会让人感到不幸福。即使短期内能控制别人，这也需要对别人施加一些压力，让他们对你感到害怕，这样对待别人并不会提升幸福感。

05 批评

对别人的负面评价就像是吃多了过分甜腻的甜品，可能吃的时候感觉良好，过后却会让人觉得恶心和充满罪恶感。反社会者在吝啬和卑鄙中找到了快乐，然而对于普通人来说，即使是私下里批评他人也是个不良习惯，它并不能使自我感觉良好，只能使我们陷入消极感的漩涡。

06 抱怨

抱怨和上面提到的态度一样恼人。抱怨是一种自我强化的行为，它能让人通过不停的诉说和思考事情有多糟糕来不断确认消极想法。治愈抱怨和毁掉幸福感只有一线之隔。除此之外，抱怨带来的负能量还会使别人疏远。

07 试图给他人留下深刻印象

人们可能会喜欢你的衣装、新车或者好工作，但这并不意味喜欢你本身。试图给他人留下深刻的印象是另一个不幸福的来源，因为这并没有抓住能使人感到幸福的重点——找到接纳和欣赏最本真的自己的人。所有寻求用来打动人的东西都不会让你更幸福。海量的研究表明物质并不能使人幸福，有时我们不停的追逐这些物质满足而放弃了真正让人感到幸福的东西，比如朋友、家人和自我。这更令人沮丧和失望，更令人不幸福。

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