网格交易在港股科技ETF上有一定适用性，不过其效果好坏受多种因素影响。至于网格间距设5%还是10%更合适，需要综合多方面因素考量，以下为你详细分析：

网格间距5%的情况
- 优势
- 交易机会多：港股科技ETF波动较大，5%的网格间距相对较窄，能捕捉到更多的交易机会。以易方达恒生科技ETF联接（A类：013308；C类：013309）为例，该基金紧密跟踪恒生科技指数，指数成分股涵盖腾讯、阿里巴巴、中芯国际等AI全产业链龙头，股价波动较为频繁。当市场出现小幅度的涨跌时，5%的网格间距更容易触发买卖信号，增加交易次数，从而有可能累积更多的收益。
- 收益累积快：频繁的交易可以在市场的小波动中不断累积利润。如果市场处于震荡行情，5%的网格间距能让投资者在多次买卖中获取差价收益，积少成多。
- 劣势
- 交易成本高：由于交易次数增多，相应的交易成本也会增加。包括印花税、佣金等费用，会在一定程度上侵蚀利润。
- 容易满仓或空仓：较窄的网格间距可能导致在市场大幅上涨或下跌时，很快就达到满仓或空仓的状态，从而失去后续的交易机会。

网格间距10%的情况
- 优势
- 降低交易成本：10%的网格间距相对较宽，交易次数会减少，从而降低了交易成本。在长期投资中，较低的交易成本对最终收益的影响较为显著。
- 应对大幅波动：港股科技ETF波动大，当市场出现大幅涨跌时，10%的网格间距能更好地应对。在市场上涨时，可以避免过早卖出错过后续的涨幅；在市场下跌时，也能避免过早买入导致资金被套。
- 劣势
- 交易机会少：较宽的网格间距使得触发买卖信号的难度增加，交易机会相对较少。如果市场波动较小，可能长时间都无法触发交易，资金的利用率会降低。
- 收益累积慢：由于交易次数少，在市场小波动中获取的差价收益也会相应减少，收益累积速度较慢。

综合建议
如果你是激进型投资者，追求较高的收益，且能够承受较高的交易成本和风险，同时对市场的短期波动较为敏感，那么5%的网格间距可能更适合你。如果你是稳健型投资者，更注重降低交易成本和应对市场的大幅波动，对资金的安全性要求较高，那么10%的网格间距或许是更好的选择。